幅跳びなんて言わせない！後半まで刻もう！

こんにちは！

Nikoです😄

質問があるのですが、、

インターバル間の

３歩に余裕を感じていますか？

持ち記録が

１５秒ジャスト位の人でも、

刻めと言われるが

ピッチを上げるとハードルに

届かなくなってしまう、、

後半が

ギリギリの時が多い、、

そんな人が

意外と多いです。

１００m遅いし、、

と諦めている人もいるかもしれません。

私もその一員でした。

そこで今回は！

１００mのタイムなんて関係ない！

インターバル間を

よりスムーズに刻む！

そのために

私が実践した練習を

紹介したいと思います！  

この練習を実践できれば、

いつも通りに走れば

大丈夫😊

と自信を持って

レースに臨めます。

そして実際走ってみても、

１台目から１０台目まで

速いテンポが継続できた！！

ゴールして

やったー！目標記録出せた✨

そんな明るい未来が待っていること

間違いないでしょう✨

 しかし

この練習を知らないと、

レース前に

後半もしっかり走り切れるかな、、

なんていう不安を

抱いてしまいます。

そして

実際にスタートして

あれ、、

後半届かなくなってきてる！！ 

とりあえず跳んどけ！！

そしていつもの

無理矢理跳んだ感満載の

走りになってしまいます😅

顧問の先生にも

「幅跳びか！？」

と言われ、ショック、、

そんな走りじゃ

当然好タイムも期待できません。

そこで今回は、

あなたの未来がそうならないような

内容にしています！！！

意地でも目標記録を出したい！

後半まで

速いテンポを継続したい！

そんな気持ちが強い人は

必ず読んでほしいです！

では紹介します！

インターバル間を

よりスムーズに刻むために

私が実践したのは、、

ミニハードル

を使った練習です。

具体的な練習方法は、、

①ミニハードル３〜５台を

正規のインターバル間にして置く。

②スタートから１台目までの

アプローチ区間はいつも通り走る。

③ハードルは

下のバウンディングのように越える。

そして次からが最重要です。

④リード足の着地と同時に

きちんと蹴る意識を持つ。

→リード足をただ下ろすだけじゃなく、

蹴る意識を持つことで、

次の一歩の歩幅が広がります！！！

⑤ ④で稼いだ幅のおかげで

少し短くなった区間の

ピッチをしっかり上げる。

以上がこの練習方法になります！！

インターバル間の走りを

向上させるには、、

正規の高さのハードルで

練習するだけでなく、

①〜⑤のように

一度高さなど

頭の中からとっぱらって

インターバル間の走りに

意識を集中させて練習することが

大切です。

ぜひ！実践してみてください。

ミニハードルがない！

という人は

下にテープなどで

印をつけるだけでも良いです🙆‍♀️

それでは！

①〜⑤と過程が多いので、、

しっかり頭に入れておくために

メモを取っておきましょう✍️

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

Niko