「もう15秒台は見飽きた、、」 「早く14という数字を出したい」 でも 「どれだけ走っても出ない」 「これ以上何をすればいいの、、」 という地獄の中にいた私が 走り込みをせずに3週間で 14秒台を安定して出せるようになった！ インターハイ出場を勝ち取った…

こんにちは！ Nikoです 質問があるのですが、、 インターバル間の ３歩に余裕を感じていますか？ 持ち記録が １５秒ジャスト位の人でも、 刻めと言われるが ピッチを上げるとハードルに 届かなくなってしまう、、 後半が ギリギリの時が多い、、 そんな人が …

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、 ハードルを越えた後 腰が落ちてしまう、、 そして 次のハードルの前に 止まってしまうことがある、、 そんな人はいませんか？ その原因は 下半身の耐える力が弱く 地面からの反発が うまくもらえていないからです。 そこ…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが質問です。 あなたは抜き足に 素早さ・勢いがありますか？ 抜き足が遅いと 良く言われる。 「抜き足を速く」 と意識してるけど速くならない。 私の経験上、 抜き足はハードル練習 をこなすだけでは 速くなりません。 そこで…

こんにちは！ Nikoです あなたは、、 おうちでトレーニングを していますか？ 腹筋背筋をしてる！ 体幹トレーニングをしてる！ 私のチームメイトにも たくさんいました。 たしかに 筋力トレーニングも 必要不可欠です。 しかし、 ハードル選手に大事な瞬発力…

こんにちは！ Nikoです あなたはスタート前に 自分のルーティーンがありますか？ 憧れはあるけど 恥ずかしくてできない、、 何をしたらいいのか わからない、、 そんな悩みを抱えているあなた！ 心理的にも身体的にも 好効果のある ルーティーン。 それなし…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、 あなたは 力強いスタートができていますか？ 少し浮いてしまうときがある、、 前に行きたいのに 上に力が逃げてしまう、、 スタートの１歩目から そんな悩みを抱えている人が多いです。 私も実際 その一人でした。 しか…

こんにちは！Nikoです突然ですが レース直前のあなたの エネルギー源はなんですか？とりあえず補助食で、、 または私は自然な食事で勝負したい！そんな人もいるかもしれません。正直、私も 食事で得られるエネルギーで勝負したい！ そう思っていました。 し…

こんにちは！Nikoです突然ですが質問です！次のレースまで時間がない時どんな過ごし方をしていますか？ 予選と決勝の間、 もしくは ハードルとリレーの間 などなど次のレースまで時間があまり空かない時ってありますよね。でも、この時間に絶対にやってはい…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、、 レース直前は どのように過ごしていますか？ 私が現役時代、 よく見かけていたのは 座ってゆっくりと 足を伸ばしている選手が多かったです。 しかし！ 多くの選手がしているのは レース直前には向かない ストレッチな…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが みなさんに質問です！ 試合前日〜当日は何を食べていますか？ 試合前はバランスよく、、 脂っこい物は避けて、、 そんな選手は多くいます。 確かに脂っこい物はNGですよね。 しかし！ 健康に良いとされるあの食べ物も 実は…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、みなさん！ 瞬発力に自信はありますか？ ハードル選手は 瞬発力が高い方が当然有利の種目ですよね。 瞬発力を高めるために 練習しないと、、 そう思っている人が多いでしょう。 そこで、今回は 練習以外で瞬発力を向上さ…

こんにちは！ Nikoです みなさんは、 試合当日必ず飲んでいるもの などありますか？ 食べ物にはこだわっている人が 多いかもしれませんが、、 飲み物はあまりこだわらない人が 多い気がします。 しかし！ この飲み物こそが 当日の走りに大きく影響するんです…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、 みなさんは自分の体重維持が できていますか、、？ お菓子制限 そんなの嫌だ！ たしかに一切食べないって かなりストレスになりますよね、、 そこで！ みなさんには 食べても体重を維持できるお菓子 をお教えします✨ お…

こんにちは！ Nikoです みなさんは 日頃からケアしていますか？ ケガしたくない、、 疲れを取りたい、、 そう思いながらも 何したらいいかわからないし めんどくさい。 まあたしかに めんどくさいですよね、、 そこで、みなさんには 勉強しながらでもできる…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが 一発決勝のとき タイムが出にくい、、 そう感じたことはないですか？ 一発でいいタイムを出したい時、、 一発で順位が決まる時、、 この状況は 悲劇的ですよね。 そこで今回は！ 日頃のウォーミングアップに 一本プラスす…

こんにちは！ Nikoです みなさん 1台目までにきちんと スピードにのることは できてますか？ たった８歩 もしくは９歩 かもしれません。 しかし、 この８、９歩をどう走るかで その後のレースが大きく変わります。 そのため今回は、 私自身の経験も交えなが…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、 みなさんは体が硬いな、、 って感じてないですか？ ハードル選手は 体柔らかいんでしょ？ ってよく言われますが、 私が出会ってきた 選手の中にも 意外と体が硬い人が多い！！ そして 自分は硬いからと 諦めている人が多…

こんにちは！ Nikoです 今日は 前回に引き続き ハードルドリルについてです✨ ちなみに！ みなさんはハードルドリルをする時 歩行とリズムどっちが得意ですか？ 多分 歩行の方がやりやすい！！！ って言う方が多いんじゃないかな って思います。 私も最初は、…

こんにちは！ Nikoです 突然ですが、 みなさんはハードルドリルを きちんとしていますか？ なんか顧問の先生に言われたから とりあえずやってる、、 って言う人も 少なくないはずです。 私も その重要さを感じるまで あまり練習に取り入れていませんでした、…

こんにちは！ Nikoです みなさんは ハードルが好きですか？ 怖いから好きになれない、、 私の周りにはそんな選手が多くいました。 正直、私も、、 怖かったです でも、なぜ怖いのか？ それは高さが自分で わかっていないからです。 慣れていないからです。 …

はじめまして！ Nikoです まず、私の経験を お話しさせてもらいます。 私は 小学校6年生の時に ハードルと出会いました。 それから6年間の競技生活、 専門種目の100mハードルで かなり悩まされたことがあります。 それは 15秒台から抜け出せない、、 15"01… …