レース直前！するべきストレッチは！？
こんにちは！
Nikoです😄
突然ですが、、
レース直前は
どのように過ごしていますか？
私が現役時代、
よく見かけていたのは
座ってゆっくりと
足を伸ばしている選手が多かったです。
しかし！
多くの選手がしているのは
レース直前には向かない
ストレッチなんです！！！
「うそ！？本当に！？」
そう思ってくれた人！
今回は
レース直前にするべき
ストレッチについて
書いていこうと思っています！！
必見ですよ！！！！！！
このストレッチを知り
実践すると、、
スタート直後から
今日はキレがいい！！
ライバルのあの子も
後ろにいる！！
レース後半になっても
あれ！？
今日は最後まで
余裕を持って走れる！！
「タイムもいい！！
やった〜！！」
という風に
スタートからゴールまで
楽しいレースができます✨
逆に！
このストレッチを知らないままだと、、
スタートしてから
ああ今日もキレがないなあ、、
後半インターバル間
きっつい！！！
しまいには
「あの子に負けて
しまったか、、」
「またタイムが
出なかったな、、」
顧問の先生にまで悲しい顔をさせてしまいます。
そんな達成感のないレース
嫌すぎますよね、、
今回は、
あなたのレースが
そうならないような内容にしています！
レース本番なぜか動けない、、
達成感ある
楽しいレースにしたい！！
そう思っている人は
是非是非読んでください！！
では！紹介します！
まず知っておいて欲しいのは
ストレッチには
①動的ストレッチ
②静的ストレッチ
の２種類があるということです。
では、
それぞれにどういう違いがあるのか？
①の動的ストレッチとは、、
関節を動かしながら筋肉を伸ばします。
→筋肉の柔軟性を高め
運動できる状態にできる。
②の静的ストレッチとは、、
関節可動域の限界までゆっくりと
引き伸ばします。
→筋肉痛を和らげる効果アリ
つまり、
レース直前に向いているのは、、
①の動的ストレッチ
なんです！！！
動的ストレッチは、
腕や足をさまざまな方向に動かす
ねじる
曲げ伸ばしするなど
動きながらのストレッチのため
筋肉を活動的に
伸びやすい状態にできます！
逆に筋肉を伸ばし続ける
静的ストレッチは
多くの選手がレース直前にしがちですが
クールダウン向きです。
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もしも今まで静的ストレッチをして
レースに臨んでいたという人がいれば
すぐに動的ストレッチに
切り替えましょう。
そうすれば
もっとあなたの走りが
向上するはずです。
今から筋トレや、
そう思っていた人は
動的ストレッチ
ぜひ実践してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます✨
Niko
