誰でも簡単！密かにトレーニング！
こんにちは！
Nikoです😄
あなたは、、
おうちでトレーニングを
していますか？
腹筋背筋をしてる！
私のチームメイトにも
たくさんいました。
たしかに
筋力トレーニングも
必要不可欠です。
しかし、
ハードル選手に大事な瞬発力も
お家で鍛えられるんです！！
え、お家で飛び跳ねるの！？（笑）
そんな近隣に
迷惑がかかることはしません😊
今回は、
家で密かに
瞬発力を鍛える
そんなトレーニングを
紹介します！！！！
このトレーニングを
お家で実践していると、、
数日後の練習で、
前より歩幅が広がった！？
いつも勝てない
チームメイトより前を走って、
「○○ちゃん
最近速くなったね、、」
そんなことを言わせることができます✨
そして試合までの自信につながります。
しかし、
このトレーニングをしないままだと、、
練習頑張ってるのに
あの子に相変わらず追いつけない。
さらには
「○○ちゃんにまた勝った〜😚」
そんな屈辱的なこと
を言われるかもしれません。
でも負け続きのあなたは
なにも反論できない悔しさを
心で感じるしかないのです。
そこで今回は、
あなたがそんな悔しい思いをしないための
内容となっています。
もうあの子に負けなくない！
影で努力して
誰よりも速くなってやる！
そんな野心のある人は
最後まで必見です👀
ではでは、紹介します！
家で密かにできる
トレーニング、、
それは
階段で行います！
階段がなければ
玄関などの段差でも大丈夫です😊
やり方を簡単に言うと、、
階段を使って
片足ずつ上げ下げします。
イメージ的にはこんな感じです。
この時注意点が２つあります。
⚠️①上げるときは一瞬で。地面を蹴る意識で。
→瞬発力とは一瞬で跳ね上がる力です。
ゆっくり上げても瞬発力はつきません。
⚠️②下げるときにゆっくり、階段と平行なところまで下げる。
→急に下げたり、階段より下の位置まで下げたりすると楽になってしまい、トレーニング自体の意味がなくなります。
この注意点を守りながら
１日３０〜５０回ずつ
を目安に始めてみましょう✨
お家で密かに
短時間で
瞬発力を鍛えられる！
そんな最高のトレーニングです✨
今家の中でゴロゴロしてる！
そんなあなた！
すぐに段差に向かいましょう！！
足をかけてみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
Niko
